Compassionate abiding

Övningen jag skrev om i förra inlägget, som kallas för compassionate abiding, är som följer:

Känn efter vart i kroppen du fysiskt känner missnöjet/lidandet som uppstått (stort som litet). Andas sedan in allt lidande med ett andetag. Gör plats för det i ditt hjärta. Och andas ut. Andas in igen och se framför dig hur ditt hjärta blir större och större och gör plats för ditt missnöje/lidande. Du kan t.o.m. sträcka ut dina armar åt sidorna för att tydligt visa vilken plats du ger åt dina känslor. Gör åtminstone 6 stycken sådana inandningar.

Pema berättar om övningen hon rekommenderar:

Det ska jag definitivt prova.

10613115_735281423186047_3105286867810112217_n

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s